ノコア葉酸サプリの飲み方や飲むタイミング

ノコア葉酸サプリの飲み方や飲むタイミングで押さえておきたいポイント

ノコア葉酸サプリの中には、次のように妊娠中の女性やお腹の赤ちゃんに大切な栄養素がたくさん詰まっています。

・赤ちゃんの先天性奇形を未然に予防するモノグルタミン酸型の葉酸
・赤ちゃんの脳を発達させる効果を持つDHA(ドコサヘキサエン酸)
・血行不良を促して妊娠中に生じやすい血栓を予防するEPA
・私たちの身体の中では生成できないビタミンやミネラル

毎日の食生活が乱れているとお腹の赤ちゃんの成長にも少なからず支障が出ますので、栄養バランスの良いノコア葉酸サプリがおすすめですね。

しかし、ノコア葉酸サプリの効果を最大限に活かすには、正しい飲み方で継続しないといけません。

内服薬ではありませんので用法や用量が明確に定められているわけではないものの、サプリメントも正しい方法で飲み続けるのがポイントです。

以下ではノコア葉酸サプリの飲み方や飲むタイミングについて詳しく説明していますので、これから飲み始める予定の女性は一度目を通しておきましょう。

1日に6粒を目安に毎日摂取する

ノコア葉酸サプリは、黒くコーティングされたソフトカプセルタイプの製品です。

1日に480μgの葉酸と300㎎のDHA・EPAを摂取するには、6粒を目安に毎日飲む必要があります。

ノコアに限った話ではありませんが、葉酸サプリを過剰摂取していると次のリスクがありますので注意しないといけません。

・ビタミンB12欠乏による大赤血球性貧血の発生が隠れることで後外側脊髄変性の発見が遅れる
・どの栄養素も1日に吸収できる量は決まっている(余計な分は自然と体外に排出される)

葉酸やDHAといった栄養素は、飲む量に比例した効果が得られるわけではないですよ。

そのため、ノコア葉酸サプリは1日に6粒の目安量を守った飲み方で継続しましょう。

仮に葉酸サプリを飲み忘れてしまっても、「翌日に2倍の量のカプセルを摂取する」という飲み方はNGです。

コップ1杯の常温の水で摂取する

サプリメントを飲むには、何かしらの水分が必要になります。

ノコア葉酸サプリも同じですが、なるべくコップ1杯の常温の水で摂取するようにしましょう。

なぜ常温の水でノコア葉酸サプリを飲むべきなのか、なぜ他の飲み物との飲み合わせを避けるべきなのか幾つかの理由をまとめてみました。

・水やミネラルウォーターは胃を適度に刺激して活発に動かしてくれる
・コーヒーやお茶に入っているカフェインやカテキンは栄養素の吸収を阻害する
・水で飲むと葉酸やDHAなどの成分の吸収効率がアップする

「水で飲まないとノコア葉酸サプリは効果なし」と言い切れるわけではありません。

しかし、成分の吸収率が下がると葉酸やDHAの効果を最大限に活かすことができなくなりますので、ノコア葉酸サプリは常温の水で飲み続けるのがベストです。

妊婦さんに必要な栄養素全21種類配合【NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ】

1日に複数回のタイミングに分けて飲む

ノコア葉酸サプリを摂取するに当たり、「いつ飲むのが良いの?」と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。

内服薬のように「食前」「食間」「食後」とは明確に定められていないため、基本的には自分の好きなタイミングで飲むことができます。

しかし、ノコア葉酸サプリは1日の目安量が6粒と多いので、1日に複数回のタイミングに分けて飲む方法がおすすめですね。

以下では、ノコア葉酸サプリの飲み方や飲む時間の例を挙げてみました。

・寝起きの朝食前に2粒のカプセルを飲む
・夕方辺りの時間帯に2粒のカプセルを飲む
・就寝前のタイミングで残りの2粒を飲む

葉酸は水溶性のビタミンですので、一度に大量に摂取しても体内に吸収されずに体外に排出される恐れがあります。

一度に吸収できる栄養素の量は決まっているため、ノコア葉酸サプリは朝昼晩の複数回のタイミングに分けて飲んだ方が良いわけです。

もちろん、ノコア葉酸サプリは長く続けるのが一番大事ですので、無理なく飲めるタイミングや時間帯を自分なりに探してみましょう。

胃腸の調子が悪い時は食後に飲む

ノコア葉酸サプリは、食前または食後30分以内に飲む方法が良いと考えられています。

それは食べ物を消化するために胃腸の働きが活発になり、サプリメントに配合されている成分の吸収率が上がるからです。

どちらのタイミングで飲んでも大丈夫ですが、胃腸の調子が悪い時は食後にノコア葉酸サプリを飲みましょう。

胃の中に何も食べ物が入っていない状態と比べて、何かしらの食べ物が入っている時にサプリメントを飲むと胃腸への負担が和らぎます。

胃腸のコンディションが良くて成分の吸収率を高めたいのであれば、空腹時にノコア葉酸サプリを飲む方法がおすすめです。

妊活中⇒妊娠中⇒授乳中と少しでも長く継続する

ノコア葉酸サプリは、妊活中⇒妊娠中⇒授乳中と少しでも長く継続しましょう。

妊娠中に飲む健康補助食品というイメージがありますが、ノコア葉酸サプリは次のようにライフステージで違った効果が期待できます。

・妊活中に葉酸を摂取すると赤ちゃんを授かりやすい子宮の状態に促してくれる
・妊娠中に葉酸を摂取すると赤ちゃんの先天性奇形を未然に予防できる
・授乳中に葉酸を摂取すると血行が促されて母乳の出が良くなる

つまり、○○○の期間だけノコア葉酸サプリを飲むのではなく、長期間に渡って摂取すべきです。

葉酸以外の栄養素も普段の食事では不足しやすいので、毎日の生活にノコア葉酸サプリを取り入れてみましょう。

まとめ

1日に6粒の目安量を守ったり朝昼晩と複数のタイミングに分けたりと、ノコア葉酸サプリの飲み方を意識すると効果が高くなります。

サプリメントは毎日継続する健康食品ですので、正しい飲み方を押さえておかないといけません。

ノコア葉酸サプリはソフトカプセル状で飲みやすさにも気を配っていますので、妊娠中や授乳中の女性は是非一度試してみてください。

妊婦さんに必要な栄養素全21種類配合【NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ】

NOCOR葉酸

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする